Yogi Ocean
瑜珈與科學的結合 自律神經及心跳變異率檢測
今天在上 久違的大眾課之前 特別選了一位同學 為她作自律神經檢測及心跳變異率的分析。 與陽明大學合作 此測試系統的精確度與醫院的儀器相當(為政府核定的醫療等級器材）。 在兩個小時的完整瑜珈練習之後 ( 包括流暢瑜珈 陰瑜珈 呼吸法以及冥想) ， 他各個數值都進步了非常多:...
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2015年11月1日讀畢需時 3 分鐘
給自己一份最好的禮物 "學會如何靜坐"
給自己一份最好的禮物 "學會如何靜坐" 心裡層面上，靜坐讓你成為一個更快樂的人，更能有平常心看待一切事物， 處理事情會更有效率。 身理上，已經不止一項的研究指出，靜坐冥想會讓你身體產生實際上變化，讓你更健康，免疫力增加。 增加健康的 Alpha腦波， 分泌出健康的荷爾蒙，...
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2015年11月1日讀畢需時 2 分鐘
為何瑜珈會幫助大腦面對壓力(背後的科學)?
為何瑜珈會幫助大腦面對壓力(背後的科學)? 關於壓力 大腦有兩部分 扮演著舉足輕重的角色: 一部份叫做”情緒的腦”(杏仁核及前額葉皮質內側) ”情緒的腦”會透過交感神經系統，啟動壓力的反應，同時刺激身體分泌腎上腺素以及皮質醇(壓力賀爾蒙) 另一部份叫做”邏輯的腦”...
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2015年11月1日讀畢需時 2 分鐘
真實世界的存在 是來自觀察者(量子物理的觀點)
瑜珈經2.21 真實世界存在的目的及原因是為了觀察者 換句話來說如果沒有觀察者 那麼就沒有所謂真實的世界 這句話對於任何有點邏輯頭腦的人 是非常難接受的 但是 這句令人不可思議的話 在量子物理的實驗裡面已經被證實 話說在1900初期...
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2015年9月16日讀畢需時 2 分鐘
靈魂的肌肉；腰(大小)肌(Psoas)
靈魂的肌肉；腰(大小)肌(Psoas) 提到腰肌，一定要介紹這條肌肉的權威級人物（Liz Koch), 她有一個網站專門介紹腰肌(http://www.coreawareness.com/about/)，而且己經寫了有關腰肌的三本書。目前她在美國及歐洲巡迴worksho...
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2015年7月21日讀畢需時 5 分鐘
Yoga Mandakara "瑜珈之精髓" 中文翻譯 第一章第一節
Yoga Mandakara "瑜珈之精髓" 中文翻譯 第一章第一節 當代瑜珈之父Krishnamacharya (*1) 寫的第一本有關瑜珈的書，在1934年完成， 原本是用印度南部一個不是非常流行的語言叫做Kannada寫成﹑1938年又被翻譯成泰米爾語(Tamil...
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2015年7月21日讀畢需時 3 分鐘
大肚子就是死亡住在身體裡 當代瑜珈之父Krishnamacharya談飲食的控制
大肚子就是死亡住在身體裡 當代瑜珈之父Krishnamacharya談飲食的控制 飲食的控制對於瑜珈的練習是非常重要的，當代瑜珈之父Krishnamacharya 對於飲食的控制 一而再，再而三提到的瑜伽練習者必須學著吃少一點。...
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2015年3月3日讀畢需時 2 分鐘
呼吸法能夠排毒，減輕體重? 有科學根據嗎?
呼吸法能夠排毒，減輕體重? 有科學根據嗎? 如果說我們的血管像是城市的道路，那麼淋巴系統就像是城市的污水處理系統 淋巴系統在浸濕身體細胞、帶走組織「污穢」後，讓身體重新恢復正常狀態。 淋巴系統不但可以處理外部進入身體的毒素(如食物、空氣污染)，同時也可以應付身體內部產生的毒...
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2015年3月2日讀畢需時 1 分鐘
坐姿體前彎 血管年齡回春
宮地元彥是日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長，他表示: 身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關，肌肉伸縮困難，血管也不易伸展，再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結合，便產生糖化現象，加速動脈變硬變厚，血流不易通過，引發各種心血管疾病。 ...
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2015年2月27日讀畢需時 1 分鐘
心跳控制 heart rate control
首先，瑜珈老師不是醫生，有心悸問題/自律神經失調 的人必須依照醫師指示而服藥。但如有自律神經失調的人不妨練習瑜珈，也許需要用藥的頻率可以減少，身體更健康 此示範用意在於透過瑜珈的呼吸及幫達(Bandha)的控制，我們可以調整自律神經而影響心跳。...
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2015年2月19日讀畢需時 3 分鐘
相信壓力對身體健康有害? 看此文會救你一命
相信壓力對身體健康有害? 看此文會救你一命 這個研究花了八年的時間 追蹤美國的三萬名成年人 問受訪者兩個問題: 1過去一年裡你承受了多少的壓力？ 2你是否相信壓力對你的健康是有害的？ 之後他們用戶政所的死亡記錄， 去查出哪些人掛了 ...
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2015年1月12日讀畢需時 2 分鐘
第一次科學證明了 冥想可以改變大腦結構(灰白質)
哈佛大學最新研究, 在麻省醫院的哈佛研究團隊， 在最近的一項研究表示 ”冥想”八個星期以後，參加實驗的人 ，腦的結構都產生了變化。這是第一次科學家研究實驗，證明冥想可以導致大腦結構的變化，此項結果讓一些有經驗的神經學家都覺得非常的驚訝。...
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2014年12月26日讀畢需時 1 分鐘
生命之流Dharma (今年2014最佳電影: Stand by me 哆啦A夢)
生命之流Dharma (今年2014最佳電影: Stand by me 多哆啦A夢) 也許，你正被無常而不斷變化的人生沖的失去了方向 也許，你困惑你的工作，生活或是糾結於人與人關係的問題 也許，你在某個黑夜醒來偷偷地問自己"我到底在幹嘛? 我從哪裡來?要往哪裡去?"...
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2014年12月16日讀畢需時 2 分鐘
Ashtanga 開課頌的涵義
傳統在開始及結束練習Ashtanga時, 均會唱頌祈禱梵文 以下為開課誦的涵義: Ashtanga 開課頌 梵文發音 OM Vande Gurunam Caranaravinde Sandarsita Svatma Sukhava Bodhe Nih Sreyase...
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2014年11月24日讀畢需時 2 分鐘
科學研究報告: 報告瑜珈是如何運作的
我們都知道瑜珈對身心的健康很有幫助，但是直到近年沒有人能夠真正確定到底是為什麼瑜珈能夠對於憂鬱沮喪，焦慮 ，甚至糖尿病，慢性疼痛有幫助。 波士頓醫學院 的一組研究人員，找到了一些瑜伽的秘密，在2012年5月的"Medical Hypotheses Journal"期刊上...
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2014年9月23日讀畢需時 3 分鐘
肌肉延展的最佳時間長度
肌肉延展的最佳時間長度 肌肉有所謂的黏彈性(viscoelasticity) 因此肌肉在拉長一定的時間 它會增加它的長度 不想深入研究的人可以跳過一下這段較為學術性的: 肌肉和韌帶等身體組織具有黏彈 (viscoelasticity)...
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